Мужчина и женщина встретились. Да, у них и раньше были встречи и отношения, мимолетные и длительные. Но эта встреча иная. Их не оставляет ощущение волшебства, нереальности происходящего – они воспринимают ее как подарок небес и иногда говорят : «Мы встречались в прошлых жизнях»… И весь мир наполняется новыми красками, обретает новый смысл, завораживает.
Открою секрет — самой первой формой религии было поклонение мужчины и женщины друг другу. Женщина являла собой сущность Богини, а мужчина – сущность Бога. И эта изначальная форма религии постоянно пребывает в каждом человеке, даже если он не осознает ее. Это и есть та «живая романтика бытия», которая поддерживает нашу любовь. «…Пара, достигшая совершенства – и есть религия, сокровенность эроса – ее наисвященнейшее писание…»
«Я пишу это, чтобы ощутить ту грань, за которой начинается ЛЮБОВЬ. Где кончается тот мир, в котором мой избранник – знакомый, коллега, преподаватель йоги, и где начинается мир, где он – Возлюбленный, тот мир, который навсегда врастает в мою Вселенную. И в этой Вселенной я открываю его, как Шиву, как Божество, творящее мою реальность. Все попытки уйти в старую реальность, где все так понятно и привычно, обречены на провал. Я буду расти, потому что мой Возлюбленный пока далеко от меня, я буду подниматься вверх через все новые и новые мои умирания и возрождаться через боль и наслаждение много-много раз, пока не познаю его во всех пространствах. Он увидит меня очень разной, порой будет отвергать, не узнавая. Он будет наслаждаться мной во многих и многих снах, не осознавая их реальность. Иногда я буду его матерью, иногда сестрой и даже дочерью. Он будет пытаться творить Вселенную из моих рук, губ, голоса, страсти, любви, муки и всегда ему будет мало, не будет хватать материала, чтобы создать совершенный мир. Но однажды я подарю моему Возлюбленному то, что станет главным в его творении, что завершит миллиарды лет его одинокого странствия, что высушит его слезы. И этот дар – ВЕРНОСТЬ. Она — спутница ЛЮБВИ, ее сестра. Верность дает Любви поток, вектор движения, оберегает ее от хаоса. Когда мой Возлюбленный познает Верность, он примет меня полностью и сольется со мной, тогда Чистое Сознание Шивы соединиться с Силой Шакти. Мы станем древним Божеством, питающим все сущее. Два одинаковых тела, близнецы – Мужчина и Женщина, Бог и Богиня, две одинаковых души, которые зовутся разными именами – Кришна и Радха, Сита и Рама, Петр и Февронья, и еще много имен, большинство из которых мы слышали, но, возможно, забыли. Среди них есть и наши имена, их множество, мы слышим, как они звучат в разных пространствах. Иногда мы слышим их в звуках ветра и моря, мантрах и молитвах. И мы прикасаемся друг к другу, обнаженные и чистые, как в первый день творения, омытые изначальной страстью, трепетом и жаждой все большей и большей глубины…»
Но все же, где граница того мира, откуда приходит любовь? В каком-то времени мужчина и женщина воспринимали друг друга как знакомых или, возможно, коллег. Но что-то произошло. Мир изменился. И в этом новом времени новые отношения заполняют все в каждом из них. И может казаться, что так будет всегда. Нет свободного пространства , куда бы мог проникнуть кто-то другой.
Но так ли это?
А если по-другому, как пишет женщина средних лет, моя клиентка, усталая и разочарованная в жизни. Она вспоминает время, когда разлюбила своего мужа:
«Я вспоминаю прошлое, пять лет назад произошли события, в результате которых я рассталась со своим мужем.
Я хорошо помню то время. У меня есть Единственный Любимый и так проходят дни, недели, месяцы, годы…Мы вместе уже несколько лет, мы счастливы, рождается ребенок…И снова дни недели, месяцы, годы…
И вот конец зимы, еще холодно, и совсем несмело пробиваются сквозь заледенелые окна лучи Солнца, напоминая о том, что зима не вечна. Я сижу в офисе вместе с коллегами, середина дня, конец рабочей недели, и уже в который раз объясняет нам милый умный юноша -программист, как делать таблицу. Сначала пытаюсь понять, слушаю, но вдруг ловлю себя на том, что думаю о чем-то совсем другом, потом опять слушаю, думаю: «Как неловко будет, если он поймет, что мне совсем не интересно это слушать». И я стала смотреть на молодого человека. Он был моим ровестником. Статная фигура, красивое лицо, мягкий шерстяной свитер, а под ним такая же мягкая рубашка в клеточку, как-то очень уютно смотреть на него, как буд-то вспоминаешь давно забытое и бесконечно близкое. «Что это?» Я ловлю себя на мысли, что хочу дотронуться до этой теплой мягкой рубашки, «Что будет, если я его коснусь?» И в этот момент я чувствую что-то вроде удара молнии, пробившего меня. Это было совершенно внезапно, мне казалось, что это был только мой личный опыт, который никто не заметил. Но Саша (так звали молодого человека) почему-то перестал говорить, как-то странно посмотрел на меня, извинился и попросил дать ему время, чтобы попить чай. С этого мгновенья я поняла, что влюбилась.
Пришла весна, за ней лето. Как-то все было обычно в жизни. Мне пришлось ехать в загородный детский сад с сынишкой, пришлось впервые в жизни работать няней в детском саду, потому что сын не оставался в садике без меня ни на мгновенье. Я видела своего Единственного Любимого, который уже несколько лет был моим мужем, очень редко, он с гордостью рассказывал о своей карьере . А я все время думала: «Неужели так будет всю жизнь?» И мне хотелось биться головой о сосны, которых было в этом месте также много, как и комаров, потому что я не видела выхода из этой бесконечной рутины.
Но у меня была тайная радость – тот мир, в который никто ни мог проникнуть. Там была свобода и там был Другой Любимый, который пришел ко мне с первыми лучами весеннего Солнца, в середине дня, в конце длинной холодной зимы. С того момента я постоянно думала о Саше, и он стал частью моей внутренней вселенной, моей тайной .
В физической реальности мы часто встречались на работе, были друзьями, часто болтали о путешествиях. Но в другой реальности было все по-другому: мы были принцем и принцессой, бесконечно любящими друг друга.
И этот мир был настоящей отдушиной в той бледной реальности, в которой я существовала.
Все было бы достаточно безобидно, если не одна проблема — я перестала желать своего Единственного Любимого…
Потом мы стали ссориться с мужем, все чаще и чаще, все реже и реже бывали вместе.
Конечно же, я не вышла замуж за Сашу, но отношения с мужем окончательно развалились и теперь я одна».
И еще один случай из моей практики. Так я описала его в своем дневнике несколько лет назад:
«Отделение детоксикации подмосковного наркологического центра, где я работаю психологом. На приеме невысокого роста мужчина 30-ти лет с ранней сединой на висках, обычный пациент с довольно банальной историей развития хронического алкоголизма. В отделении он находится уже неделю, и консультирую я его уже не первый раз. Консультация закончилась, я осталась довольна своей работой. Но почему-то Михаил (так звали пациента) не торопится уходить. «Доктор,- говорит он мне (я подумала, что ужас как устала повторять своим клиентам, что я не врач, а психолог),- мне нужно Вам кое-что рассказать. Это моя тайна. Мне страшно говорить, но, мне кажется, что если я не расскажу кому-нибудь об этом, то сойду с ума». К счастью Михаила, мой рабочий день уже закончился и вместо того, чтобы пойти домой, я осталась слушать.
Михаил говорил тихо, медленно, как будто заново проживал историю своей тайны, и мне казалось, что я проживаю ее с ним вместе.
Михаилу было 20 лет, когда он встретил Варю. Он только что вернулся из армии, было лето, дискотека в подмосковном доме культуры и маленькая светловолосая девчушка с внимательным взглядом больших карих глаз. Мир остановился, и в него вплыла Варя, чтобы навсегда остаться там, как чудо, любовь, которая никогда не закончится. «Я буду любить тебя всю жизнь!» кричал Миша, кружа на руках свою невесту. Свадьба прямо на Новый Год… Потом появился сынишка. Какое счастье! Через три года Варя снова забеременела, была угроза выкидыша, но все обошлось, только небольшие ограничения – нельзя было до конца беременности жить половой жизнью. Варя извинялась, Миша удивлялся, ведь там ребенок, как же может быть иначе.
Как-то Миша зашел к приятелю, который смотрел порнографический фильм, посидели вместе, это было обычным занятием молодежи в подмосковных городках, и никто бы не осудил Мишу за такое развлечение. «Дай мне этот фильм, я его не сначала смотрел, дома посмотрю еще раз»,- попросил Михаил приятеля. Тот согласился.
Домой Михаил не пошел, поехал в Москву, где жила его сестра. Сестра была в отпуске, а ключи от маленькой однокомнатной квартиры были у Михаила. А фильм он взял не случайно. Не исчезало из памяти лицо черноволосой женщины, охваченное страстью, он хотел видеть ее всю, желал ее больше всего на свете. Михаил стал приезжать в Москву каждый день, долго смотрел в фильме одну и ту же сцену, мастурбировал, поздно вечером приезжал домой. Сексуального желания к жене не испытывал, объясняя, что бережет ее. Все бы было безобидно, если бы не встретил Михаил женщину в Москве, очень похожую на его вертуальную возлюбленную, и стал ее любовником. Роман продлился недолго, красавица исчезла так же внезапно, как и появилась.
Потом родилась дочка. Варя расцвела, стала потрясающе красивой…Красивой, но не желанной…
Михаил начал пить… Семья распалась… Любовь исчезла».
К описанию терапевтического случая с моим клиентом прилагаю информацию из интернета:
Известный ученый-сексопатолог Ян Кернер заявил: порнография самым негативным образом влияет на жизнь людей. По его словам, наблюдается нехорошая тенденция, когда мужчины предпочитают порно живым женщинам.
Согласно статистике, при просмотре порнографии в интернете мужчины мастурбируют в 5 раз чаще, чем раньше. Акты мастурбации могут проходит по нескольку раз в день, тогда как секс несколько раз в день мужчины себе обычно не позволяют. Порнография рушит сложившиеся отношения, так как мужчина становится холоден к своей возлюбленной, предпочитая онанизм.
По словам Кернера, женщины все чаще сталкиваются с проблемами интимного плана из-за того, что мужчины уже получили сексуальную разрядку в течение дня благодаря порнографии. Кроме того, Кернер утверждает, что порнография привлекает мужчин своим разнообразием, тогда как секс в сложившихся отношениях часто не отвечает потребностям его возросшей фантазии. Современные мужчины признаются: во время секса им скучно. Поэтому Кернер призывает всех отказаться от порнографии или хотя бы сильно ограничить себя в пользовании ею.
(По материалам сайта )
Итак, я описала два случая, когда отношения, которые начались в любви, все же закончились разводом.
И возникает следующий вопрос: « Как много среди наших родных, друзей, коллег пар, которые поддерживают любовь и взаимное уважение на протяжении всей жизни?». Скорее такая пара — исключение. И часто темой разговоров является — кто с кем расстался, и какой новый союз образовал. И, вступая в новые отношения, мы уверены, что если с этим человеком не получится хороших отношений, будем искать новые. Пока я молодая (молодой) – могу себе это позволить. «Таков мир, в котором нет Дхармы, и в нем мы пребываем ныне: он шаток и изломан…Разбитые отношения, союзы, дома, жизни. Таков мир, в котором мы встречаемся,- в нем романтическая любовь уже много чему уступает по значимости, в нем прервалась связь сотен поколений женщин и мужчин, почитавших друг друга,- этот путь уже не единственный, уже не сущность нашего бытия…»
Такие науки как биология, физика, а также психология, в том числе и психоанализ, конфуцианство, многочисленные теории, рожденные на территории древней Индии, считают, что притяжение противоположно заряженных частиц, и вместе с тем, притяжение разнополых существ в живой природе, является той творческой и соединяющей все основой, которая удерживает всю живую вселенную вместе, и дает начало новой жизни. Действительно, притяжение друг к другу мужчин и женщин и романтическая любовь между ними буквально создает будущее человечества.
Тем не менее, в современном обществе, количество разводов в супружеских парах и распадов романтических отношений за последние пять лет увеличились с 70 % до 80%, в эти цифры включается также ситуации со вторыми браками и романтическими отношениями. Такая ситуация привела к изобретению «брачного контракта», что привело к подготовке пары к разводу еще до вступления в брак.
На протяжении трех поколений все больше и больше детей растут в неблагополучных семьях и начинают создавать свои собственные романтические отношения с цинизмом, который делает невозможной создание творческого брака на протяжении всей жизни. Так возникает порочный круг. Подавляющее большинство уже заранее готовится к провалу в отношениях, и это искажает восприятие действительности, ослабляет доверие друг к другу, вызывает заниженную или завышенную реакцию на проблемные ситуации. Также такого рода отношения являются каналами для злоупотребления алкоголем и наркотиками, преступности среди несовершеннолетних и другие проблемы. К сожалению, психотерапия, начиная с Фрейда, не ставят в центр семейной терапии создание творческих супружеских отношений на протяжении всей жизни, не смотря на то, что отношения между супругами являются источником самой жизни. Так, например, Фрейд как-то пошутил: "Каждый успешный курс психоанализа заканчивается разводом". Гештальт-психотерапия Перлза послужила источником разрушения многочисленных браков в Эсалене, Юнг акцентировал внимание на "индивидуации".
Но глубоко в нас живет та самая изначальная память об истинных отношениях, «наша преданность,- она внутри нас, где-то совсем близко…она за пределами падшего мира». Нам нужно просто осознать это и пробудить то, что спит.
И снова вопрос – как?
Я расскажу об одном из способов сохранения отношений. Может быть, это покажется необычным для российского читателя. Я предлагаю воспользоваться ЙОГОЙ – системой психотехник, которую нам подарила древняя индийская цивилизация и «Life Itself Psychotherapy» («Терапия самой жизнью» пер. с анг.) Стюарта Соватски, которая ставит "саму жизнь" в центр психотерапии и в центр человеческого универсума.
"Исцеление", "рост", "индивидуация" и так далее — все это служит "самой жизни" . И происходит это через глубокое удовлетворение от романтической, все более безусловной любви, создания семьи и семьи в ее глобальном понимании, когда в семью включается несколько поколений. Это «сама жизнь», которая была маргинальной или потерянной для психотерапии и для современного видения в мировых сообществах. К счастью, подход «Life Itself» жив и здравствует в культуре супружеских отношений традиционных сообществ, таких, как в Индии, где количество разводов является в настоящее время около 1,1%.
Теперь о йоге. Ни для кого не секрет, что практика йоги помогает сотворить прекрасное гибкое тело, избавиться от многих, порой, трудноизлечимых заболеваний. Но кто-либо задавал вопрос: а почему это происходит? Не квалифицированные врачи, не опытные массажисты, не программы фитнес и спортклубов, а именно практика йоги, порой простая и, на первый взгляд, не очень современная. Ответ один – в основу практики йоги положено обращение к глубинной мудрости Вашего…да-да, именно Вашего тела и Вашей психики. Исцеляет не специалист, исцеляете себя Вы сами, подключившись к самому великому из существующих в мире врачей – своему Внутреннему Целителю.
А сейчас я открою СЕКРЕТ: исцеление и преображение физического тела – это только видимая часть Вашей внутренней работы. Практика йоги помогает Вам в самом главном – она полностью изменяет Вашу жизнь и делает ее соответствующей Вашим истинным потребностям.
С помощью йоги Вы сможете реализовать любые намерения, исполнить любое желание и Ваша жизнь станет той, о которой вы всегда мечтали. У Вас, действительно, безграничные возможности и именно внутри Вас живет не только Целитель, но и Волшебник. В сердце каждого из Вас пребывает Синяя Птица, исполняющая самые сокровенные желания, в том числе, желание создать прекрасные гармоничные отношения на всю жизнь . И все это принадлежит Вам по праву рождения. Но, к сожалению, мы редко осознаем это.
В этой статье я дам эффективную методику, как с помощью древних секретов йоги и современных психологических знаний восстановить способность творить свой мир и жить согласно своим желаниям и предже всего, желание о гармоничных отношениях между мужчиной и женщиной. Методика проверена пятнадцатилетней практикой преподавания йоги и психологии, постоянной работой с группами в России, Украине, Египте, Испании, США, Индии, Болгарии. Сейчас я работаю в совместных проектах с известными во всем мире психотерапевтами Стюартом Соватски (США) и Рамоном Альбареда (Испания).
Наш современник всемирно известный семейный психотерапевт Стюарт Соватски, который подарил миру духовно ориентированную терапию «Life Itself Psychotherapy» также создал синтез древних практик йоги и Тантры и духовно ориентированной психотерапии. Это позволило создать Стюарту Соватски уникальную методику работы с семьями. Сотни семей избежали развода, переосмыслили свою интимную жизнь, углубили отношения со своим партнером, достигли нового уровня владения телом и исследовали новые грани эротических переживаний.
Все естественно и просто…В вашей памяти сохранился тот огонь любви, который соединил вас, просто вспомните об этом, о тех лучших мгновениях вашей жизни, когда вы были бесконечно счастливы, посмотрите друг другу в глаза, посмотрите, как вы прекрасны «…Над разоренном миром в вышине, пребывают в вечной любви Радха и Кришна, и каждый из нас есть Радха и Кришна.»
Практика йоги для гармонизации отношений.
Здесь я опишу некоторые упражнения из парной йоги и тантрические ритуалы, которые помогут сохранить любовь так долго, как вам захочется. Они помогут вам более глубоко проникнуть друг в друга, быть открытыми друг другу, познать чувства, доведенные до утонченной высоты, воспитать в себе мягкое терпение и спокойствие.
Вот несколько советов для тех, кто практикует йогу вместе.
Наслаждайтесь близостью невербального взаимопонимания, оказывайте друг другу мягкую поддержку, способствующую сохранению и углублению растяжки. Дышите и даже издавайте вместе или порознь протяжные вздохи, ощущая, как во время удержания любой позы происходит расслабление напряженных участков тела. В позах равновесия используйте дыхание, чтобы делаться легче, и фокусируйте взгляд на неподвижной точке в нескольких метрах от вас. Завершая серию асан, отдыхайте так, чтобы значительная часть веса вашей грудной клетки приходилась на спину партнера, находящегося в позе ребенка.
Сердца и спины
Встаньте со своим партнером спина к спине, вытяните руки вверх и попросите его взять вас за локти или за запястья – как ему будет более удобно. Прежде, чем полностью поднимать друг друга на спине, протестируйте свой вес убедитесь, что вам не будет слишком тяжело удерживать друг друга в расновесии в конечном положении. Затем очень медленно выгибайтесь вперед на выдохе, поднимая партнера себе на спину, так, чтобы пола касались только пальцы его ног, при этом слегка растягивая и раскрывая его грудную клетку. Держа партнера на спине, вы можете задерживать дыхание на выдохе и выполнять уддияна бандху. Ваш партнер будет ощущать раскрытие груди в области сердца. Пусть он вдыхает с каждым ощущением растягивания в этой области и чувствует, как вибрации от этого вдоха волнами проходят через область сердца. Вздохи все больше будут выражать чувства, исходящие из его сердца и распространяющиеся в горло и живот. Вы будете ощущать вибрации каждого вздоха и, возможно, присоединитесь к ним.
Удерживайте эту растяжку, сосредоточиваясь на анахате и ощущуя связь сердец от спины к спине. Вы также можете растягивать свои руки, слегка разводя их в стороны вместе с дыханием, а затем снова сводя. Время от времени сопровождайте дыхание звуком «ллллмммм», чтобы расслабить горло и голосовые связки. Кроме того, осознавайте точки контакта на ягодицах и задней части головы.
Через некоторое время (1-5 мин) медленно выпрямляйтесь и поменяйтесь с партнером ролями.
Два плуга
Лягте на спины голова к голове и, протянув руки назад, сцепитесь ими в локтевых суставах. Поднимитесь в перевернутую позу и ощущайте, как энергия и кровь стекают вниз в живот, к почкам, надпочечникам и печени. Пусть кровь отливает от ног. Продолжайте делать стойку на плечах, сопрокасаясь лодыжками для равновесия, и сосредоточивайтесь на аджне. Затем опуститесь назад через голову в позу плуга. Ноги партнера опускаются по обе стороны от ягодиц партнерши, ее ноги ложатся на его ягодицы. Ощущайте гармонию этого равновесия и раскрытие позвонков. Дышите и постанывайте в этой позе, плавно раскачивая друг друга микродвижениями. Вы можете возвращаться в стойку на плечах, а затем снова опускаться в плуг, меняя положение ног, чтобы давать друг другу возможность растягивать ноги в направлении пола.
Дыхание благословения
Сядте со своим партнером на полу лицом друг к другу, скрестив ноги, соединив колени. Соедините ваши ладони, чувствуйте пульсацию жизни в ладонях вашего партнера, синхронизируйте дыхание. Затем сосредоточте свой взгляд на точке между бровями вашего партнера. Продолжайте смотреть друг на друга, проходя через различные фазы узнавания, настроения и внимания. Лицо вашего партнера, скорее всего, будет меняться – оно вам будет казаться моложе или старше, более сияющим или полным отголосков прошлых эмоций и отношений. Вы также можете увидеть смысл его сущности, который пронизывает все аспекты и действия вашего партнера. Все эти аспекты открывают его живой мир. Идите за пульсациями, дыханием вашего партнера, открывайте в себе еле уловимые сигналы тела и следуйте за ними. Через некоторое время вы почувствуете легкие спонтанные движения и движения партнера. Следуйте за ними. Отпустите контроль, двигайтесь легко и свободно. Это будет ваш совместный спонтанный танец, спонтанная йога. Настраивайтесь на своего партнера и самого себя на самых тонких уровнях ощущений, направляйте фокус своего телесного внимания к основанию позвоночника, сердцу, горлу или аджна чакре. Ощущайте движение энергии в позвоночнике и в чакрах. Вы можете ощущать моменты страсти желания или позволять своим переживаниям стремиться к медитации. В любом случае, будьте одновременно спонтанны и осознанны. Дышите и двигайтесь до тех пор, пока вы ощущете в этом потребность, процесс должен быть завершенным. Если все же случится секс во время такого процесса, пользуйтесь теми знаниями, которые вы получили из Йоги и Тантры. Если же вы проследовали к моменту разрядки и рефлексивных реакций оргазма, просто наслаждайтесь всем этим, впитывая каждую каплю этих ощущений. Будьте вместе друг с другом как можно дольше. После практики медленно проговорите друг другу, сколько красоты и эротической силы вы видите друг в друге.
Ритуал восхода
Проснитесь за два часа до восхода Солнца; помойте и оденьте друг друга. Разделитесь на сорок пять минут индивидуальных практик йоги. Ощутите свое одиночество и одновременно жажду воссоединения. Воссоединитесь в назначенное время. Поклонитесь друг другу, благословите друг друга и вместе медитируйте на восходящее Солнце, начав за двадцать минут до восхода. Ощущайте действие его медленно нарастающих энергий. После восхода сделайте несколько упражнений из парной йоги и дыхание благословения. Поклонитесь и поблагодарите друг друга и наступающий день.
Восхищение
Как часто вы говорите друг другу комплименты?
— Ты сегодня хорошо выглядишь и рубашка тебе к лицу!
— Спасибо. А где мы сегодня будем ужинать?
Как правило, мы ограничиваемся такой формой восхищения друг другом.
А попробуйте говорить своему возлюбленному комплименты в течение 10 – 15 мин и говорить слова из глубины души, искренне и открыто. Пусть ваши комплименты будут долгими и имеют форму поэзии. Возможно, ваш партнер будет смущен. Он не привык слушать так много добрых слов. Но постепенно его сердце откроется, и он начнет думать: «Неужели есть кто-то в мире, кто так меня любит? Это же такое счастье!» И ваш партнер начнет говорить Вам в ответ комплименты. И теперь Вы начнете смущаться, но все таки поверите в то, что достойны любви. Поблагодарите своего партнера, что он был настолько открыт, что смог принять Ваши комплименты и поверил Вам. Осознайте великую силу благодарности.
Возлюбленные, которые практикуют такую форму проявления восхищения, очень редко ссорятся. Если говорить комплименты, то не останется времени на ссоры. Кроме того, дети, наблюдая за тем, как их родители любят друг друга, учатся создавать здоровые отношения.
Прощение
Часто партнеры расстаются, если один из них глубоко обидел другого. На самом деле, независимо от того, какая проблема была в основе конфликта, ее можно решить через прощение и найти конструктивные пути выхода из конфликтной ситуации. Но здесь невозможно обойтись без третьего лица. Ведь партнеры видят только друг друга, но не могут видеть себя вдвоем со стороны. Такой человек должен быть мудрым, любящим и оба партнера должны полностью доверять ему. Раньше это были мудрые старшие родственники – бабушки, дедушки. Теперь, как правило, доверяют семейному психотерапевту или психологу. Важно научиться понимать другого человека – почему он смог причинить Вам боль. И если мы понимаем другую стороны, причиняющую нам боль, то наши раны проходят. Супруг, который причиняет боль, также должен видеть, как эта боль отзывается в его партнере. Задача семейного консультанта – научить партнеров извиняться, прощать и найти творческий подход к построению будущего.
Где можно научиться всем этим методам?
Я приглашаю Вас на свои практические занятия и семинары, а так же на наши совместные семинары со Стюартом Соватски и Рамоном Альбареда, которые постоянно проводятся в России, США, Испании и других странах мира.
Я занимаюсь преподаванием йоги и психологии и провожу свои семинары с 1996 года. По мере возможности претворяю в жизнь те идеи, которые были изложены в моей статьи.
Я работаю с группой 15 – 30 человек, пять раз в неделю, одно занятие длится от 2-х до 3-х часов. 1 – 2 раза в месяц я провожу двухдневные семинары (обычно это уикенд). Примерно 1 раз в 2 месяца я провожу 5-ти – 10-ти дневные выездные семинары в разных странах мира.
У моих студентов есть возможность выбора, они могут посещать все мероприятия, либо приходить на занятия, когда есть желание и возможность. Кроме того, мои студенты могут пройти курс индивидуального консультирования. Также они могут пройти обучающие программы, ассистировать мне на семинарах и самостоятельно работать (вести классы йоги, сессии дыхательных интегративных психотехник, проводить трансперсональную работу с парами по авторской методике Стюарта Соватски STCW). Мы предпочитаем проводить наше свободное время вместе, а семинары все чаще становятся праздником для всех. Среди наших студентов появляются счастливые пары. Есть ощущение свободных, но, в тоже время, близких семейных отношений. Наша семья – это открытая система, в которую может войти любой новый человек, мы открыты для коммуникации. Я наблюдаю также за своим личностным ростом и убеждаюсь, что многие проблемы, с которыми я безуспешно работала с психотерапевтами довольно длительное время, просто ушли. Я чувствую свое тело более открытым и здоровым, чем 20 лет назад и воспринимаю это как естественный эволюционный процесс.
Первой установquot;Каждый успешный курс психоанализа заканчивается разводомкой в работе с группой является: «Вы уже имеете здоровье, вы уже имеете бесконечное количество возможностей. Они принадлежат Вам по праву рождения. Вы сами творите свой мир».
Как проходит 2-х часовое занятие:
1. Теоретическая часть. Необходима для активизации интеллектуального аспекта, когнитивная настройка на занятие.
2. Работа с сознанием. Работа с состоянием присутствия и вниманием.
3. Работа с дыханием, начало телесной работы, осознание телесных сигналов.
4. Работа со звуком. Использование целительного потенциала звука.
5. Направленная визуализация, работа с намерением (интенцией) через визуальные образы.
6. Дыхательная интегративная психотехника.
7. Телесная работа. Разминка. Упражнения на растяжение, упражнения из практики хатха йоги (асаны). Постоянный акцент на осознание телесных сигналов, синхронизация физических движений и дыхания.
8. Основной комплекс (каждый комплекс проводится 40 дней – закрепление новых качеств). Упражнения из практики кундалини йоги. Динамические пранаямы.
9. Релаксация. Саундхилинг (работа со звуком). Это может быть гонг-медитация, звуки поющей чаши, шрути-бокс, вокал или аудиозапись звуков дельфинов.
10. Спонтанные асаны, спонтанное движение, спонтанное дыхание. Завершающая часть занятия, в ходе которой студенты создают свою практику. Начало практики сопровождается направленной визуализацией для продолжения работы с намерением.
11. Завершающая релаксация.
После окончания занятия, если есть возможность, я провожу арттерапию. Обычно мы рисуем мандалы (индивидуальные, парные, групповые). После арттерапии – шеринг.
Работа с видеоматериалом
Видеозапись занятия ИТП Светланы Дороганич можно посмотреть на DVD диске «Интегративные трансформационные практики. Работа с намерением».
Материал для практикующих.
Именно такую Интегральную Трансформационную Практику (ИТП), которая даст возможность воскресить утраченные способности, оживить тело и сознание, вернуть способность творить свой мир, я предлагаю Вам изучить по материалам моего DVD диска или на практических занятиях и семинарах. За два часа практики вы пройдете все 4 этапа освобождения зон задержки энергии и реализации намерения. В этой работе я называю ИТП – практикой йоги.
1 этап. Состояние присутствия и внимание к своему физическому телу, соединение с состоянием тела «здесь и сейчас». Осознание своего эмоционального состояния.
В начале класса йоги будьте внимательны к состоянию Вашего тела и к Вашему эмоциональному состоянию. Если Вам очень неудобно сидеть в предложенной позе (сидхасане), сядьте в любую сидячую позу, при условии, что ваше тело будет симметрично относительно оси позвоночника (я не рекомендую, например, сгибать одну ногу, а другую оставлять прямой и, пожалуйста, следите, чтобы колени были на одном уровне). Следите за дыханием. Наблюдайте, как происходит вдох и выдох. Дыхание должно быть более глубоким, чем обычно, связным (т.е. вдох сменяется выдохом без паузы). Наблюдайте, как в процессе дыхания расслабляется тело и успокаивается ум.
«Ты знаешь, что наше дыхание – это вдыхание и выдыхание воздуха. Предназначенный для этого орган – легкие – располагается вокруг сердца, так что воздух, проходя через них, тем самым, охватывает сердце. Таким образом, дыхание – это естественный путь к сердцу. И поэтому, собрав свой ум внутри себя, вводи его в канал дыхания, по которому воздух достигает сердца, и заставляю свой ум, вместе с этим вдыхаемым воздухом, спускаться в сердце и оставаться там. Приучай его, брат, не выходить из сердца слишком скоро, ибо поначалу он чувствует себя очень одиноко в этом внутреннем затворе. Но когда он к нему привыкает, то, напротив, начинает испытывать неприязнь к бесцельному кружению снаружи…, потому ум, когда он соединяется с сердцем, наполняется несказанной радостью и восторгом. Тогда человек видит, что Царство Небесное воистину внутри нас» (Kadlubovsky & Palmer, 1977, стр. 33).
Будьте внимательны к предложенным Вам упражнениям на визуализацию, они очень эффективны. Если сразу не получается, пробуйте снова и снова. Радуйтесь, позитивно воспринимайте даже самые небольшие достижения, через некоторое время вы будете реально удивленны положительными результатами и новыми способностями. Этот этап позволяет войти в расширенные состояния сознания, уменьшить контроль эго, готовит сознание к осознанию истинных потребностей. Пожалуйста, прислушайтесь в совету «ничего не ждать», освободитесь от мыслей и любых ожиданий с помощью концентрации на дыхании и телесных сигналах.
2 этап. Осознание своих потребностей, сигналов тела (слышать «зов» тела). Работа с «внутренним целителем»: призывать источник вдохновения, творческую энергию для реализации потребностей (формулирование намерения).
После подготовки Вашего тела и сознания Вам будет предложено сформулировать намерение. В ходе этой работы я также использую визуальные образы(как правило, это архетипические образы, в том числе, мифологические). Я работаю с образами стихий (света, воды, Солнца,огня, воздуха, Земли и т.д.) мужского и женского начала (Шива-Шакти, Мать-Отец, Земля-Небо и т.д.), животных силы, зерна, цветка и др. Будьте очень внимательны при работе с образами. При формулировании намерения используйте только спонтанные образы, которые приходят к Вам сразу (в течение первых 10-ти секунд) после моей просьбы визуализировать Ваше намерение или желание. Постарайтесь сохранить устойчивую визуализацию в ходе работы с образом зерна. Зерно – это символ оплодотворенной яйцеклетки, он несет жизнь в потенциале, со всеми ее бесчисленными возможностями. Будьте внимательны при работе с этим образом. Это реальная и эффективная работа с намерением.
После начала осознанного, связного, более активного, чем обычно, дыхания, постарайтесь сосредоточиться только на самом процессе дыхания.
В процессе телесной работы осознавайте зоны тела, которые подают Вам сигналы в виде дополнительного напряжения, болевых симптомов. Обычно, это зоны телесного дискомфорта. Все время будьте в контакте с этими телесными зонами, посылайте туда свое внимание и дыхание, представляйте, что Вы делаете вдох и выдох через эти зоны. Вы также можете добавить визуализацию: представляйте, что с вдохом в зону дискомфорта проникает свет, а с выдохом их этой зоны выходит серый дым. Вы будете приятно удивлены, когда «увидите», что через некоторое время выдыхаемый Вами воздух буде становиться все чище и чище. Пожалуйста, осознавайте, что с зонами телесного дискомфорта (также может появиться и эмоциональный дискомфорт) работает Ваш Внутренний Целитель, будьте благодарны мудрости Вашего живой структуры, которая показывает Вам телесные симптомы, с которыми нужно работать. Призывайте творческую энергию, которая приходит на освобожденные зоны задержки энергии и несет с собой новые возможности для Вашего тела и сознания и, следовательно, на реализацию намерения. Это и есть та самая потенциальная Темная Энергия, для движения которой вы освобождаете пространство через осознанную практику йоги. Постарайтесь просто наблюдать за процессами, происходящими в Вашем теле и сознании, не давая им оценку. Пожалуйста, доверьтесь глубинной мудрости Вашего Внутреннего Целителя, позвольте ему совершить работу без участия Вашего рационального ума. Поверьте, Ваше тело мудрее, чем Вы предполагаете.
Если какие-либо позы йоги у Вас не получаются, делайте их по мере возможности, не напрягаясь. Любое углубление позы совершайте только на выдохе на релаксации. Напряженное тело растянуться не может, она способно только травмировать себя. Используйте следующий способ дыхания: короткий вдох и длинный выдох, делайте упражнения на растяжение и углубляйте позу во время выдоха.
Во время релаксации (шавасаны) освободитесь от мыслей, телесных напряжений, слушайте мой голос и постарайтесь отдохнуть. Если в процессе релаксации Вы обнаружите дискомфорт в теле, также как и во время телесной работы посылайте в эту зону внимание и дыхание.
3 этап. Появившаяся в результате такого «зова» творческая энергия регулирует исцеление и/или созревание тела путем разработки или выбора собственной практики.
З этап – это время выбора собственной практики, время спонтанной йоги. Вот как описал этот процесс Стюарт Соватски в своей книге «Эрос, сознание, кундалини»:
«Мы ищем, как оживить наши йогические практики – одиночные или парные – энергией возвышающей страсти. Когда мы обращаем внимание на тонкости движения и ощущения – телесный язык тайны – то начинаем преобразовывать более формальные упражнения в спонтанное искусство. Йогу редко преподают в этом контексте. Обычно мы учим позы как растягивающие упражнения, которые следует удерживать и совершенствовать, а не как репертуар глубоких и страстных жестов самовыражения, обладающих внутренне присущим стремлением к совершенству. Дух или качество страсти, привносимое нами в эти практики, столь же важно, как и сами практики. Но как же найти эту страсть?
Пуристский подход состоит в медитации в состоянии покоя до тех пор, пока тело не начинает двигаться само по себе, сколько бы времени для этого не по требовалось, что иногда называют «ожиданием возлюбленного». Этот подход воспроизводит спонтанное рождение многих поз йоги в ситуации, сходной с первым потягиванием человека при пробуждении. Здесь неподвижность медитации создает возможность накопления праны – жизненной энергии пранамайя коши – до определенного уровня, после чего, прана, направляемая своим внутренним разумом, движет тело в точности так, как это необходимо для высвобождения напряжений и блокированных эмоций, преобразования желаний, открытия нади (тонких каналов), и стимуляции чакр. Нас убеждает во вхождении в возвышающую страсть спонтанность движения, не зависящая от эгоического выбора или желания. Движения йоги ощущаются как акты смиренного поклонения, и каждая асана представляет собой телесную форму молитвы. Однако, не всякий способен посредством медитации пробуждать прану до такой степени, что результатом становится сахаджа, или спонтанная йога.
Существует несколько способов произвольного управления дыханием в качестве подготовки перехода к более спонтанным движениям. Пожалуй, самый легкий способ состоит в том, чтобы очень медленно входить в серию асан, или поз йоги, при этом дыша так же медленно, как вы двигаетесь. В синхронизацию дыхания, движения, и сосредоточения вовлекается и прана, и на каком-то этапе вы почувствуете, как будто вы больше не двигаетесь по своей воле, а движимы самой праной. Оставляя позади мирские мысли и сливаясь умом с оттенками ощущений тела, вы будете незаметно входить в медитативное состояние. Таким образом, позы и вариации развертываются в движении как перетекание из одной асаны в другую, известное в йоге под названием виньяса (перетекание позы).
Третий способ открытия возвышающей страсти состоит в накоплении праны с помощью энергичного йогического дыхания, например, описываемых далее техник капала-бхати или бхастрика. После серии таких стимулирующих вздохов, вы ощутите мощный заряд энергии или преобладающую эмоцию, и сможете начать входить с этими чувствами в различные асаны до тех пор, пока не включится спонтанность движения.
Иногда эту страсть может пробуждать кумбхака – длительная приостановка дыхания – или просто очень глубокий выдох. Еще один способ состоит в использовании специальных упражнений, которые стимулируют пять полей пран – голову (удана), грудь (прана), середину туловища (самана), живот (апана), и распространяющееся поле (вийяна) – а также различные нади и чакры с помощью точной последовательности йогических практик.
Для пробуждения праны можно использовать все более точное выполнение позы. В данном случае, совершенствование асаны подобно совершенной настройке инструмента на определенную тональность. Когда тон становится совершенным, могут ощущаться сильные вибрации энергии, и одна асана следует за другой в соответствии с нашими специфическими нуждами. Удерживание позы дольше первых пределов неудобства может инициировать йогическую страсть и спонтанные асаны и пранаямы, или даже танцевальные движения. Мы должны позволять себе двигаться даже при малейших внутренних побуждениях.
Изредка, сублимативная страсть способна – заставлять нас входить в асаны так, как нам не удалось бы посредством любых намеренных попыток. Как будто нашему телу необходимо быть в той или иной асане в течение конкретного времени, чтобы вызвать в точности те эффекты, которые требуются для нашего развития. Возможно, вы обнаруживали, что хроническое напряжение, в действительности, удерживается из-за того, что вы отождествляетесь с ним, и привычно зажимаете свои мышцы изнутри. Отказ от напряжений кажется пугающим, хотя, на самом деле, более проблематично держаться за них. Вы можете постепенно открыть для себя, как вы внутренне зажимаете собственное тело, и как этот «самозажим» ослабляется во время практик йоги.
Другие, более незаметные сокращения мышц живота перемещают сексуальную энергию к манипуре – важному центру преобразования, а также могут заставлять сокращаться межреберные мышцы, перемещая энергии дальше, в нади в грудной клетке. Разнообразные пульсирующие движения в горле, грудной клетке, крестце, пояснице, и промежности, наряду с микродвижениями век, мышц носа, пальцев рук и ног, головы, и даже кожи черепа переносят сублимированные энергии по всему телу. И опять, именно нюансы придают каждому движению глубину чувства и выражения, раскрывая его радости и смыслы.
В конце концов, становится ясно, что вы переходите от одной практике к другой, по своему совершенно выражая возвышающую страсть. Вращение шеи на вдохе, затем выдох с гудящим звуком «хммм» в горле, который переходит в улыбку, когда вы выпускаете воздух и вытягиваетесь вперед на полу в позу кобры, затем подтягиваете ноги под себя, садясь и неподвижно сидя со скрещенными ногами; за этим следует сложная серия движений рук и пальцев, или мудр, в которых настроение меняется с каждым наклоном каждого пальца – бесчисленное множество вариаций, каждая из которых уникальна для данного момента. Так, некоторые тексты утверждают, что существует 8400000 асан йоги»
Я советую Вам идти в свое путешествие в спонтанную йогу вместе со Стюартом, ибо лучше никто из наших современников этот процесс не описал.
4 этап. В результате удовлетворения этих потребностей, осознания сигналов («зова») тела, преобразования потенциальной энергии в творческую, кинетическую энергию, в человеке проявляются новые навыки и возможности в соответствии с динамикой развития тела, что приводит к высвобождению блокированной энергии и информации из зон задержки, возвращает информацию об утраченных личностных качествах человека, помогает реализации намерения.
Когда Вы будете созидать свою практику, чувствуйте свое тело телом человека, намерение которого уже осуществилось, дышите так, как если бы Вы уже претворили свое желание в физической реальности. Как Вы чувствуете себя с новыми возможностями? Потренируйтесь у себя дома, в безопасном пространстве, тренируйте новые навыки, тогда Вам будет легче проявлять их среди других людей, в социуме. Будьте уверены, что Ваше намерение уже претворяется не только в Вашем уме, но и в физической реальности. Исследуйте себя, свое тело, свое дыхание: что нового появилось у вас после очередного занятия йогой для работы с намерением.
После занятия нарисуйте мандалу — спонтанный рисунок в круге. Рисуйте до тех пор, пока мандала не начнет Вам нравиться. Назовите Вашу мандалу так, как если бы это была Ваша картина, подпишите число, когда вы ее нарисовали и повесьте в том месте, где Вы будете наблюдать ее постоянно. Мандала работает до тех пор, пока Вы обращаете на нее внимание. Если Вы будете проходить мимо нее и не замечать, значит она потеряла свою силу. Можете снять ее со стены и поместить в специальный альбом. Это удивительно эффективный способ работы с намерением, хотя не всегда понятен механизм его работы. Эту практику можно назвать волшебной.
Также записывайте свои сны, они могут дать много информации, порой, самой неожиданной. И, конечно, осознавайте сигналы из внешнего мира, помните мир постоянно «флиртует» с Вами, не проходите мимо информации, которую он пытается до Вас донести.
Пожалуйста, если Вы хотите добиться желаемого и претворить в жизнь свое намерение, занимайтесь по DVD диску или на практических классах или семинарах каждый день не менее сорока дней подряд (без перерыва). Желательно это делать в одно и то же время. За это время Ваша центральная нервная система перестроится, и будет функционировать согласно новым возможностям (за 40 дней ЦНС формирует новый условный рефлекс).
Занятия в воде.
С 1994 года я работаю с детьми, страдающими гидрофобией. В ходе тестирования групп детей, занимающихся в реабилитационной группе, выяснилось, что 90 % детей с проблемой гидрофобии имеют в анамнезе осложненные роды. С 1999 года я также работаю с взрослыми людьми, имеющими проблемы гидрофобии. Для работы с такого рода клиентами, я использовала ИТП в воде. Впоследствии я также стала применять эти методы для работы с моими постоянными группами студентов, практикующих ИТП.
— свободное погружение на глубину до 10 метров на задержке дыхания и спонтанные асаны в воде — метод применяется для работы с последствиями родовой травмы у взрослых и детей, а также как метод самоисследования и самоисцеления, открытия новых возможностей, активизация всех человеческих аспектов, активизации целительного потенциала расширенные состояния сознания
— watsu как психотехника, водный ребефинг — методы применяется для работы с последствиями родовой травмы у взрослых и детей, телесная работа с зонами задержки энергии, глубокая релаксация, работа с нарушениями сна, эмоциональными расстройствами, сексуальными проблемами.(Дороганич «Программа ОНР Осознанное новое рождение»,2003).
— дельфинотерапия, дельфин-йога, психофизическая реабилитация детей с особенностями развития при участии дельфинов — методы применяется для работы с последствиями родовой травмы у взрослых и детей, для детей с нарушениями ЦНС, а также как метод самоисследования и самоисцеления, открытия новых возможностей, активизация всех человеческих аспектов, активизации целительного потенциала расширенные состояния сознания
В названии моих авторских семинаров – смысл и направление моей деятельности:
— Рождение в духе. Энергия Кундалини в дыхательных интегративных психотехниках и практике йоги.
— Диалог с телом: телесная работа в интегративных транформационных практиках и дыхательных психотехниках. Интеграция в отношениях.
— Спонтанные асаны и свободное дыхание. Практика йоги как эротическое искусство.
— Поклонение возлюбленным. Семинар по париянга йоге. Трансформационная работа с отношениями.
— Кольцо царя Соломона. Глубинное воссоединение человека и природы. Адекватное взаимодействие с миром через погружение в неизведанные глубины себя.
— Холодайвинг — возвращение к истокам.
— Человек и дельфин – тренинг новой коммуникации.
— Сотвори свою мечту. Работа с намерением. Интегративные транформационные практики.
Приглашаю Вас и ваших близких на занятия и семинары! Жду Вас!Надеюсь на радость новых открытий и взаимопонимание.
Итак, вы встретились… Мужчина и женщина. Да, у вас и раньше были встречи и отношения, мимолетные и длительные. Но эта встреча не похожа ни на что другое. И вы чувствуете глубочайшую потребность быть вместе всю жизнь, создавать семью, растить детей, радоваться внукам — ощущать бесконечный поток жизни и свою причастность к нему. Вы осознаете, что ваш духовный путь – это не путь аскета, саньясина, но путь семьянина. И вы хотите быть счастливы на этом пути. Такова обогащающая природа потребности человека в любви.
«Иная экономика тел и наслаждений подразумевает, что
Каждая пара может быть вселенной для двоих,
И для детей-внуков-правнуков приютом и прибежищем,
Расширяющимися и накладывающимися друг на друга
Сияющими биополями поклонения мужскому и женскому,
В которых все произрастает в великолепии, любви и трепетности.»
Литература:
1.Стюарт Соватски «Эрос, сознание и кундалини». Рипол Классик, Москва, 2008
2. Стюарт Соватски «Совершенство твоих губ»
3.Дороганич С.Д. «Животные-целители», 2005,
4. Дороганич С.Д. «Прикосновение дельфина», 2007
5. Дороганич С.Д. «Дельфинотерапия, как одно из направлений трансперсональной психологии и психотерапии»,2005
6.Дороганич «Программа ОНР Осознанное новое рождение»,2003
7. Дороганич «Мое счастье в тебе», YJ, 2009
8. Е. Колокольцева «Лучший учитель», YJ, 2010
Информацию о семинарах Стюарта Соватски, Рамона Альбареда и Светланы Дороганич можно получить на сайте и тел. +7(499)347-1912
